Ayurveda en Hielspoor (Vatakantaka)

Wat is Hielspoor?

Hielspoor is een overbelastingsblessure aan de hiel die vaak voorkomt bij sporters en mensen met een staand beroep. Vrouwen hebben er vaker last van dan mannen. De aandoening kenmerkt zich door een zeurende en stekende pijn onder de voet, ter hoogte van de hiel. Deze pijn kan uitstralen naar de binnen- of buitenkant van de voet of zelfs naar de tenen.

Symptomen van Hielspoor

• Felle, stekende pijn onder de hiel, vooral bij staan of lopen.

• De pijn is vaak het hevigst in de ochtend en neemt gedurende de dag iets af.

• Soms straalt de pijn uit naar de binnenkant of buitenkant van de voet.

• De plek kan warm aanvoelen.

Oorzaken van Hielspoor volgens Ayurveda

Binnen Ayurveda wordt hielspoor ook wel Vatakantaka of Padakantaka genoemd. 'Kantaka' verwijst naar een doorn, en een uit balans geraakte Vata dosha leidt tot prikkende pijn tijdens het bewegen. 'Pada' betekent voet. Ayurveda identificeert de volgende oorzaken:

• Overmatige belasting door langdurig staan of intensieve lichamelijke activiteiten.

• Te korte spieren in de kuiten en voetzool, wat extra rek op de peesplaat geeft.

• Onjuiste voeding die Vata dosha verstoort, zoals droge, koude en ruwe voedingsmiddelen.

• Slechte bloedcirculatie, wat de opbouw van Ama (toxines) in gewrichten en botten bevordert.

• Veroudering, wat leidt tot bot- en kraakbeendegeneratie.

• Onjuiste schoenen of slecht voetpostuur.

Ayurvedische Behandeling van Hielspoor

Ayurveda richt zich op het balanceren van Vata dosha en het versterken van het botweefsel. Dit wordt bereikt door een combinatie van dieet, kruiden, therapieën en levensstijlveranderingen.

1. Dieet en Voeding

• Voedingsmiddelen rijk aan calcium en magnesium, zoals sesamzaad, amandelen en melkproducten, helpen botten te versterken.

• Warme, voedzame voeding zoals ghee, bottenbouillon en gekookte groenten helpen Vata in balans te brengen.

• Vermijd koude, rauwe en droge voedingsmiddelen die de Vata dosha verergeren.

2. Externe Behandelingen

• Abhyanga (olietherapie) met voetbad
  In de ochtend voor het douchen: een massage van 10-15 minuten met warme sesamolie of Maha Narayanolie. Deze olie helpt Vata te balanceren en verlicht pijn. Na de massage neem je een warm water voetbad van 5 minuten.
  Als je dit gedaan hebt, ga je douchen (pas op dat je niet uitglijdt).
  

3. Keuken kruiden

• Kruiden als curcuma en gember kunnen iets meer in de voeding opgenomen worden vanwege hun ontstekingsremmende eigenschappen.

4. Yoga en Levensstijl

• Zachte rekoefeningen voor de voetzolen, zoals de Downward Dog-houding in yoga, helpen de fascia te ontspannen.

• Vermijd langdurig staan en draag comfortabele schoenen met goede ondersteuning.

• Regelmatige meditatie en ademhalingsoefeningen helpen stress te verminderen, wat indirect de pijn kan verlichten.

5. Ayurvedische kruidenpreparaten

• Er zijn verschillende kruidenpreparaten die inwendig genomen kunnen worden bij Vatakantaka. Als je hier gebruik van wilt maken, boek dan een consult bij een Ayurveda Therapeut bij jou in de buurt.

Conclusie

Hielspoor, ook wel Vatakantaka in Ayurveda, wordt veroorzaakt door een Vata-dosha onbalans en botverzwakking. Ayurveda biedt een holistische benadering waarbij voeding, kruiden, massages en levensstijlveranderingen niet alleen de symptomen verlichten, maar ook de onderliggende oorzaak aanpakken. Zo kan men op een natuurlijke manier pijn bestrijden en de algehele gezondheid van botten en gewrichten bevorderen.